Vores rygsøjle er kroppens centerpunkt, der beskytter rygmarven og er skabt til at bøje, rotere, strække og vippe.

Til hverdag sidder eller står vi meget af vores vågne tid foroverbøjet ved vores skriveborde, køkkenborde og spiseborde. Derfor er det godt at lave modsatte bevægelser såsom bagoverbøjninger.

Øvelsen på billedet hedder sælen og træner det naturlige lændesvaj. Kom langsomt ind i strækket og mærk efter hvor langt du skal gå ind i strækket. Er strækket nyt eller sjælendt for dig, så gå forsigtigt til værks. Sæt hænder eller underarme i gulvet, afhængig af hvor meget lændesvaj din ryg er til. Slip i nakken, hvis det føles godt for dig. Hold stillingen i 3-5 minutter.

𝙔𝙞𝙣 𝙥𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙘𝙚 𝙩𝙖𝙠𝙚𝙨 𝙮𝙤𝙪 𝙙𝙚𝙚𝙥𝙚𝙧
𝙞𝙣𝙩𝙤 𝙬𝙝𝙚𝙧𝙚 𝙮𝙤𝙪 𝙖𝙧𝙚
𝙣𝙤𝙩 𝙤𝙪𝙩 𝙩𝙤 𝙬𝙝𝙚𝙧𝙚
𝙮𝙤𝙪 𝙩𝙝𝙞𝙣𝙠
𝙮𝙤𝙪 𝙨𝙝𝙤𝙪𝙡𝙙 𝙗𝙚.
- 𝙎𝙖𝙧𝙖𝙝 𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧𝙨